寝る前に携帯電話をスキャンすると夜の睡眠の質が低下するので、私はとても怖くなってすぐに携帯電話をいじり始めました。

今日では、男性も女性も携帯電話で遊ぶのが大好きです。また、多くの高齢者や子供たちが携帯電話で遊ぶのが一般的です。携帯電話はすべての人の日常生活に欠かせないツールとなっています。専門家の調査によると、おそらく多くの人が夜寝る前に長時間携帯電話を使用することで睡眠の質が低下すると考えられます。何が起こっているのか見てみましょう！

専門家らは、寝る前に携帯電話をスクロールすると夜の睡眠の質を低下させ、神経、記憶、認知能力に悪影響を与えると述べています。

専門家が推奨する睡眠法は次のとおりです。

寝る10時間前にはコーヒーや濃いお茶を飲まないでください。

寝る3時間前には脂っこい食べ物や消化しにくい食べ物を食べないでください。

就寝2時間前には仕事のことに触れないようにしてください。

就寝1時間前にはタブレットや携帯電話を見ないでください。

睡眠の質が悪いと、神経、記憶力、認知能力などに悪影響を及ぼします。

睡眠の質を改善するにはどうすればよいですか？

1. 夕食後、就寝前に散歩をしましょう。新鮮な空気を吸い、体の消化を助け、睡眠後の体の臓器への負担を軽減するために、屋外を散歩するのが適切です。 。

2. 寝る前に髪をとかします。 寝る前に髪をとかします。これは主に頭のツボをマッサージして刺激し、頭の血液循環を良くし、脳の疲労を取り除き、脳がすぐに眠りにつくようにするためです。 。

3. 寝る前に目の体操をする 寝る前に目のマッサージや目の体操をすると、眼球がリラックスしてすぐに眠りにつきます。

4. 寝る前に足をお湯で温めると、足の疲れが軽減され、足裏の血行が促進され、安らかな眠りが得られます。

寝る前に携帯電話をいじるのは問題ありませんが、時間が長すぎてはいけません。そうしないと、脳が興奮しているときに眠りにつくのが難しくなります。睡眠の質が良くない場合は、携帯電話のプレイを減らす必要があります。寝る前に電話をすると、体に悪影響を及ぼします。